💠Proses Terjadinya Bersendawa dan Resiko Jika Menahannya

Bagaimana Terjadinya Proses Bersendawa? Apa Yang Terjadi Jika Udara Tidak Keluar atau Kita Menahan Sendawa?

Oleh : Adam Mostafa EL Prembuny

☆

Dr. Siham Fayyadh dalam bukunya الموسوعة الطبية Al-Mausu'ah al-Thobbiyah Qaimah al-Amrodhi al-'Amah, yang artinya dalam bahasa Indonesia yakni "Ensiklopedia Medis - Daftar Penyakit Umum", beliau menyebutkan bahwa bersendawa (Arab: Tajasysyu`u - التجشؤ, Inggris: Belching) adalah : 

Proses fisiologis yang sehat yang mana ini adalah cara tubuh melepaskan udara berlebih dari lambung atau kerongkongan ke luar tubuh melalui mulut. Yang secara alami, bersendawa tiga sampai empat kali dalam satu jam setelah makan dianggap sebagai fenomena yang normal.
Penyebab utama bersendawa yang sering dibahas di sini adalah Aerophagia (menelan udara).

🔹️Aerophagy Normal: 

Setiap kali kita menelan sesuatu, sekitar 15 ml udara ikut masuk ke kerongkongan dan lambung.

🔹️Aerophagia Berlebihan: 

Terjadi ketika seseorang menelan udara dalam jumlah banyak secara tidak sadar, biasanya saat makan terlalu cepat. Udara ini seringkali terperangkap di kerongkongan namun belum sampai ke lambung, lalu dikeluarkan kembali melalui sendawa.
Masalah ini sangat umum ditemukan pada penderita gangguan pencernaan (Dyspepsia) gejala nyeri perut bagian atas.

=

➡️ Faktor Psikologis

- Stres: 
Orang yang sedang mengalami tekanan psikologis atau kecemasan cenderung lebih sering bersendawa.

- Siklus Kebiasaan: 
Banyak orang bersendawa untuk mendapatkan rasa lega sementara dari ketidaknyamanan di dada atau perut. Namun, tindakan ini sering kali dilakukan dengan cara yang salah sehingga mereka justru menelan lebih banyak udara lagi, menciptakan siklus yang terus berulang.

➡️ Penyebab Medis

- Relaksasi Otot Sfingter: Adanya refleks tidak sadar yang membuat katup antara kerongkongan dan lambung (lower esophageal sphincter) mengendur.
- Tekanan Lambung: Akibat penumpukan gas atau sebagai reaksi ruang lambung yang penuh makanan.
- Penyakit Lambung: Hal ini bisa berkaitan dengan Gastroesophageal Reflux (GERD) atau penyakit asam lambung.

➡️ Saran dan panduan untuk mengurangi gejala sendawa:

👉Cara Makan/Minum:
-Makan dan minum harus dilakukan perlahan (pelan-pelan).
-Makanan dikunyah di mulut sampai halus sebelum ditelan.

❌Pantangan:
- Hindari minuman/makanan bersoda.
- Berhenti merokok.
- Berhenti mengunyah permen karet.

=

—Referensi :
📕الموسوعة الطبية قائمة الأمراض العامة
📕Al-Mausu'ah al-Thobbiyah Qaimah al-Amrodhi al-'Amah, jilid 1, halaman 231-233. Cet. Darul Kutub al-Tsaqafi.

==

Menurut penjelasan dr. Amanda Pitarini Utari, SpPD, pengurus K-GEH Divisi Gastroenterologi, Pankreatobilier dan Endoskopi Saluran Cerna, KSM/ Dep. Ilmu Penyakit Dalam RSCM, dampak buruk yang terjadi jika sering menahan sendawa di antaranya, 

1. Ketidaknyamanan di perut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menahan sendawa dan buang angin dalam jangka pendek dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, seperti nyeri ulu hati, perut terasa penuh, kembung, tidak nafsu makan, bahkan menimbulkan kecemasan.

2. Terbentuknya kantong di lapisan saluran cerna.

Terdapat suatu teori yang mengatakan bahwa kebiasaan menahan udara di dalam saluran cerna dikaitkan dengan pembentukan kantong-kantong atau gelembung di sepanjang lapisan saluran cerna yang disebut dengan divertikulosis. Peningkatan tekanan perut dalam jangka panjang dapat menyebabkan timbulnya divertikulosis yang nantinya dapat menimbulkan masalah kesehatan lain yang lebih serius.

3. Memperparah gejala GERD.

Penumpukan gas lambung akibat menahan sendawa dapat menyebabkan gejala orang yang memiliki penyakit refluks asam lambung atau GERD menjadi lebih parah karena orang dengan GERD cenderung “menelan udara” lebih banyak sehingga menyebabkan lambungnya semakin terasa penuh.

4. Sembelit atau konstipasi.

Kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menahan buang air besar akan mendatangkan masalah kesehatan. Saat kita menahan buang air besar, terjadi peningkatan penyerapan air dari tinja yang belum dikeluarkan di usus besar sehingga dalam waktu

=

—Referensi :

🌐Yayasan Gastroenterologi Indonesia https://share.google/QZlAO275f4E9AJf2k

===

Oleh : 👨‍🏭 Adam Mostafa EL Prembuny
#sendawa #maag #medis #kesehatan #gejala #lambung #aerophagy
—

Gambar halaman buku :

===

💠Durasi Tidur Yang Sehat Menurut Ulama

Durasi Tidur Yang Sehat Menurut Para Ulama Sesuai Sunnah Nabi

Oleh : Adam Mostafa EL Prembuny


☆Referensi saya :

📕Bidayatul Hidayah
👳‍♂️Imam Al Ghozali

📕Ar Rohmah fi Thib wal Hikmah
👳‍♂️Imam Jalaldudin as Suyuthi

📕Hasyiyah Bujairimi alal Khotib
👳‍♂️Syaikh Sulaiman al Bujairimi



Memiliki jam tidur yg baik punya banyak manfaat buat tubuh kita. Mulai dari njaga berat badan biar tetap ideal, nurunin resiko stres, hingga menjaga suasana hati menjadi lebih baik.

Sayangnya, sebagian orang gak begitu memerhatikan waktu tidur (mungkin termasuk penulis sendiri 😁).
Padahal, tidak memenuhi waktu tidur yg cukup dapat merugikan kesehatan.

Idealnya, orang-orang akan tidur lebih awal di malam hari dan bangun di pagi hari.Waktu tersebut sesuai dgn kecenderungan biologis manusia yg menyesuaikan pola tidur dgn waktu terbit-terbenam matahari. Makanya saya nggak herman, secara alami kita akan ngerasa lebih ngantuk setelah matahari terbenam.

Meski demikian, jam tidur yg baik bisa aja tergantung pada kapan kita akan bangun di pagi hari, lalu menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu minimum yg dianjurkan bagi orang dewasa, karna 1 jam nya buat bobok siang) 😁

Misalnya, jika harus bangun sebelum jam 5 di pagi hari, maka kita harus mempertimbangkan untuk tidur sebelum jam 10 malam. Selain itu, pertimbangan lainnya adalah jumlah waktu tidur yg dibutuhkan setiap malam.

Hadits Nabi shallallahu alaihi wasallam.

أَنَّ النَّبِيَّ – صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – كَانَ يَنَامُ أَوَّلَ اللَّيْلِ ، وَيَقُومُ آخِرَهُ فَيُصَلِّي . مُتَّفَقٌ عَلَيْهِ

Dari sayyidah ‘Aisyah RA, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa tidur awal malam dan bangun pada akhir malam, lalu shalat.

📜(Muttafaqun ‘alaih) [HR. Imam Bukhari, no. 1146 dan Muslim, no. 739]

Kalau dilihat dari dzohir hadits di atas, maka difahami bahwa beliau biasa tidur malam selama 7 jam mulai dari kira² pukul 20.00 sampai pukul 03.00 atau pukul 21.00 sampai pukul 04.00 dinihari untuk bangun melakukan sholat malam.

Bahkan beliau juga biasa mengurangi durasi tidur di malam hari karna untuk memperbanyak ibadah kpd Allah.

▪︎ Hujjatul Islam Imam Al Ghozali, beliau berkata dalam kitabnya :

واعلم أن الليل والنهار أربع وعشرون ساعة، فلا يكن نومك بالليل والنهار أكثر من ثماني ساعات فيكفيك, إن عشت مثلا ستين سنة أن تضيع منها عشرين سنة وهو ثلث عمرك.

Ketahuilah dlm sehari semalam itu 24 jam, maka gunakan waktumu untuk tidur siang dan malam nggak lebih dari 8 jam, maka cukuplah bagimu segitu , Seandainya kamu hidup selama 60 tahun maka kamu udah nyia-nyiain waktu 20 tahun , yakni sepetiga umurmu.

📕Bidayatul Hidayah, hlm 126.

▪︎ Syekh Nawawi al Bantani juga menambahkan syarahnya  :

وأعلم أن اليل والنهار أربع وعشرون ساعة فلا يكون نومك بالليل وانهار أكثر من ثمان ساعات,
 {فان نمت في الليل هذا القدر فلا معنى للنوم في النهار}
فيكفيك ان عشت مثلا ستين سنة أن تضيع منها عشرين سنة وهو ثلث عمرك

{Seandainya kamu sudah tidur 8 jam di waktu malam, maka nggak ada artinya kamu tidur lagi di siang hari}

📕Maroqil 'Ubudiyyah Syarh Bidayatul Hidayah, Halaman 111.


~Qultu: Maksudnya kalo malem sudah tidur selama 8 jam, maka udah nggak ada gunanya lagi buat ente untuk nambah jam tidur lagi di siang harinya.


▪︎ Imam Jalaludin as Suyuthi menjelaskan di kitab nya :

والقدر الاصلاح من النوم ست ساعات من الليل اوثمان وفي النهار ولو ساعة القيلولة ولو لحظة فان فيها اعانة علي قيام الثلث الباقي من الليل كما ان في السحور اعانة علي الصوم

Dan durasi paling baik dari tidur adalah 6 atau 8 jam di malam hari, dan di siang hari walaupun sebentar saja di waktu Qailulah (tidur sebentar di siang hari), karena dengan tidur sebentar doang di siang hari, bisa membantu bangun pada sepertiga akhir di malam hari, sebagaimana Sahur yg bisa mbantu orang berpuasa.

📕Ar Rohmah fi Thib wal Hikmah, Halaman 24.


▪︎ Syaikh Sulaiman al Bujairomi dalam kitab Tuhfatul Habib Ala Syarh al Khotib, yg biasa dikenal dgn "Hasyiyah Bujairomi", beliau mengutip penjelasan Imam As Suyuthi dan Imam al Munawi tentang macam-macam tidur dan akibat buruk dari kebanyakan tidur.

وفي تذكرة الجلال السيوطي النوم في أول النهار عيلولة وهو الفقر ،وعند الضحى فيلولة وهو الفتور ،وحين الزوال قيلولة وهي الزيادة في العقل ،وبعد الزوال حيلولة أي يحيل بينه وبين الصلاة . وفي آخر النهار غيلولة أي يورث الهلاك

Imam Jalaluddin As Suyuthi berkata dalam Kitab At Tadzkiroh bahwa,

•Tidur di permulaan siang (jam 5/6 pagi) disebut 'Ailulah dan itu menyebabkan kefakiran.

•Tidur di waktu dhuha (jam 7 pagi) disebut Failulah, dan ini menyebabkan kelemahan pada badan.

•Tidur ketika tergelincir matahari (Dzuhur) disebut Qoilulah, ini dapat menambah kecerdasan akal.

•Tidur setelah zawal (kira2 stengah jam setelah Dzuhur) disebut Hailulah, ini dapat menghalangi antara dirinya dan sholat. [Itu kalo dia belum sholat]

•Sedangkan tidur di akhir siang (jam 3/4/5 sore) disebut Ghoilulah, dan ini dapat menyebabkan binasa. [Maksudnya ngerusak badan]

📕Hasyiyah Bujairomi alal Khotib, juz 3 halaman 118.

ﻗﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﻭﻱ : ﺍﻋﻠﻢ ﺃﻥ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻏﻴﺮ ﻣﺤﻤﻮﺩﺓ ﻟﻜﺜﺮ ﻣﻔﺎﺳﺪﻩ ﺍﻷﺧﺮﻭﻳﺔ ، ﺑﻞ ﻭﺍﻟﺪﻧﻴﻮﻳﺔ ، ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻮﺭﺙ ﺍﻟﻐﻔﻠﺔ ﻭﺍﻟﺸﺒﻬﺎﺕ ﻭﻓﺴﺎﺩ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﺎﻧﻲ ﻭﻳﻜﺜﺮ ﺍﻟﺒﻠﻐﻢ ﻭﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﻭﻳﻀﻌﻒ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻳﻨﺘﻦ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﻳﻮﻟﺪ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﻘﺮﺡ ﻭﻳﻀﻌﻒ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﻭﺍﻟﺒﺎﻩ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﺩﺍﻋﻴﺔ ﻟﻠﺠﻤﺎﻉ ، ﻭﻳﻔﺴﺪ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻳﻮﺭﺙ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﺍﻟﻤﺘﺨﻠﻖ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻨﻄﻔﺔ ﺣﺎﻝ ﺗﻜﻮﻳﻨﻪ ، ﻭﻳﻀﻌﻒ ﺍﻟﺠﺴﺪ 

Imam al Munawi berkata,

Ketahuilah, sesungguhnya banyak tidur itu tidak terpuji, karena banyak menimbulkan keburukan ukhrowi bahkan duniawi. Karena banyak tidur itu bikin lupa, syubhat, rusaknya tubuh dan jiwa, lemah semangat, melemahkan lambung, membuat muluk berbau busuk, menimbulkan luka, melemahkan penglihatan, nafsu seksual sehingga tidak ada pendorong untuk bersenggama, merusak (kandungan) air (pada tubuh), menyebabkan penyakit lumpuh pada anak yg terbentuk dari air sperma itu ketika terbentuk, dan melemahkan raga.

📕Hasyiyah Bujairomi alal Khotib, juz 3 halaman 118.

●●●

💠Tanaman Tebu Dan Manfaatnya

Kandungan Gizi Dalam Tebu Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Oleh : Adam Mostafa EL Prembuny

☆Referensi saya :

📕Ar Risalah

👳‍♂️Imamuna Asy Syafi'i

📕Adab asy Syar'iyyah wal Minah

👳‍♂️Imam Ibnu Muflih al Hanbali

🌐altibbi.com

▪︎ Imam Asy Syafi’i (204H) berkata,

ثلاثة أشياء دواء للداء الذي لا دواء له، الذي أعيا الأطباء
أن يداووه: العنب ولبن اللقاح، وقصب السكر؛ ولولا قصب السكر ما أقمت بمصر

"Ada tiga sesuatu yang merupakan obat untuk penyakit yang tidak ada obatnya dan yang nyusahin para dokter untuk mengobatinya, yaitu : Anggur, Susu unta, dan TEBU. Jika bukan karena TEBU, aku tidak akan tinggal di Mesir.”

📕Ar Risalah, Cet. DKI (darul kutub ilmiyah), halaman 27.


Negeri Mesir merupakan salah satu daerah yang subur terutama yang wilayahnya dekat sungai Nil dan banyak tanaman berkhasiat dan obat yang dapat tumbuh di sana. 

Tanaman seperti Anggur dan TEBU dapat tumbuh dengan baik di tanah Mesir. Bahkan dari riwayat di atas, Imam Asy-Syafi’i sangat menyukai tebu. Sampe beliau bilang, kalo bukan karna Tebu, beliau gak akan tinggal di Mesir. Mungkin cari tempat lain yg lebih jauh asal banyak Tebu nya sprti wilayah Hindi (India) saat itu 😁

▪︎ Manfaat Tebu lebih rinci lagi, dikutip oleh Imam Ibnu Muflih dalam kitabnya sebagai berikut :

قال عفان بن مسلم الصفار : من مص قصب السكر بعد طعامه لم يزل يومه أجمع في سرور

Berkata Imam Affan bin Muslim Ash Shoffar (220H) :

"Barang siapa yang menghisap Tebu setelah makan, maka selama hari itu dia merasakan bahagia.

: قال ابن جزلة 
وأما قصب السكر فهو في طبع السكر وأشد تليينا منه ،
وأجوده الحلو العزيز الماء وهو حار رطب في الأولى ، وقيل : معتدل الحرارة وقيل : فيه قبض ، والمأخوذ كالصمغ من القصب يجلو العين [ ص: 47 ]

وقصب السكر يعين القيء ،
وينفع الصدر والسعال ويولد دما معتدلا ويدر البول ،
ويجلو رطوبة الصدر

قال بعضهم : والمثانة وقصبة الرئة ،
وينفع من خشونة الصدر والحلق إذا شوي .
والقصب يزيد في الباه ويولد رياحا ونفخا ، وينبغي أن يغسل بماء حار بعد تقشيره ليزول نفخه .

Berkata Ath Thobib al Kabir, Syaikh Ibnu Jazlah (493H) tentang manfaat Tebu:

Adapun pohon tebu, dia seperti sifat gula. Tapi lebih lembut dari gula. Dia adalah semanis-manisnya air yg manis. Kalorinya sedang. Yang putih seperti getah pada pohon tebu (bermanfaat) untuk :

~Menjernihkan pandangan.
~Mengobati muntah2
~Memproduksi gula darah.
~Memperlancar proses buang air kecil
~Membersihkan dada dari Batuk.

~Sebagian lain juga berkata, membersihkan kandung kemih dan batang tenggorokan.
~Bermanfaat untuk paru-paru dan tenggorokan yang mengeras, jika dipanggang.
~Tebu menambah semangat dan bikin kembung. Maka dalam hal ini harus dicuci dengan air panas dulu setelah dikupas kulit tebunya, untuk menghilangkan penyebab kembung.

📕Adab asy Syar'iyyah wal Minah, Cet. DKI halaman 31.

▪︎ Ada Tanbih (peringatan) nih tentang pengolahan tebu, diambil dari situs altibbi.com :

في حين أن قصب السكر يقدم العديد من الفوائد، إلا أنه يجب استهلاكه باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يسبب زيادة الوزن ويمكن أن يعزز ظهور مرض السكري من النوع الثاني.

من الضروري التأكد من أنه يتم استخراجه بطريقة صحية.
من المهم أيضًا استخدام العصير وتناوله بمجرد استخراجه لأنه يميل إلى التأكسد خلال 15 دقيقة.

Selain menawarkan banyak manfaat, Tebu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang , karena kalo terlalu banyak, dapat menyebabkan penambahan berat badan (yg ngga sehat) dan memicu timbulnya Diabetes tipe 2 .

Sangat penting untuk memastikan bahwa Tebu diproses (peras) dengan cara yang higienis.
Penting juga bagi siapapun yg bikin Jus Tebu, harus segera dikonsumsi setelah jadi minuman Jus, karena cenderung teroksidasi dalam waktu 15 menit.

☆Teroksidasi : Terpapar oksigen, Berubah warna dan rasa, nutrisi berkurang, bisa timbul racun.

🌐 altibbi.com

●●●

💠Menjaga Kesehatan Mata

Dr. Umaimah al-Jauhari; Menjaga Kesehatan Mata Terutama Bagi Perempuan

Oleh : 👨‍🏭 Adam Mostafa EL Prembuny

☆

Syaikhah Dr. Umaimah binti Muhammad Nur al-Jauhari adalah seorang doktor, ahli medis, penulis, sekaligus pengajar di fakultas Farmasi di Universitas Muhammad bin Su'ud, Arab Saudi.

Beliau menulis sebuah buku yang berjudul موسوعة الأسرة" "العربية أنتِ وبناتك المراهقات yang jika diterjemahkan adalah "Ensiklopedi Keluarga Arab; Engkau (Ibu) dan Anak-Anak Remaja Putrimu".

🔷️ Beliau dalam bukunya mengingatkan betapa pentingnya menjaga mata karena mata adalah organ yang paling berharga dalam tubuh manusia, dan menurut beliau, setiap ibu di dunia harus mempertimbangkan keselamatan mata anak-anaknya. Demikian pula menurut beliau, setiap orang harus memperhatikan kesehatan mata.

🔷️ Dr. Umaimah mengingatkan kita untuk waspada terhadap penggunaan obat tetes mata secara berlebihan, karena dapat menyebabkan banyak masalah jika tidak digunakan sesuai resep dokter dan tanpa mengikuti petunjuk apoteker.

🔷️ Beliau juga menyarankan pentingnya penggunaan kacamata hitam untuk perlindungan saat matahari bersinar, baik di musim panas, musim dingin, atau bahkan di daerah bersalju. Kacamata hitam melindungi mata dari radiasi pantulan cahaya atau paparan sinar matahari secara langsung.

👉 Berikut adalah nasihat dari Dr. Umaimah al-Jauhari tentang kiat-kiat menjaga kesehatan mata berdasarkan penggunaan kosmetik, bulu mata, kacamata, lensa kontak, layar HP dan komputer.

▫️عدم استعمال قلم الكحل أو مستحضرات الرموش "الماسكرا" الخاصة بغيرك.
▫️الحرص على إزالة مساحيق العيون قبل النوم ليلاً لأن بقاءها يعرض الجفون إلى الإصابة بالحساسية وظهور التجاعيد المبكرة، حيث إنها منطقة رقيقة جداً .
▫️حافظي على نظافة عيونك بإزالة مساحيق التجميل بالماء والمحلول الخاص بإزالة مساحيق العيون أو استعمال كريم منظف خاص بالعين، أو بضع قطرات من الحليب العادي، ثم مسح العين بقطنة مبللة بمحلول ماء الورد بحيث تمسح كل عين على حدة.
▫️راجعي طبيب العيون عند ظهور قشور على الرموش، فإن هذا مؤشراً لالتهاب العيون وامتنعي عن استعمال مساحيق التجميل الخاصة بالعيون.
▫️استشيري طبيب العيون عند الإحساس بغزارة الدموع وكأنك تبكين.
▫️اعرضي نفسك على مختصة البصريات لفحص نظرك عند الشعور بعدم الراحة في قراءة السبورة بمدرستك.
▫️قومي بعمل فحص دوري كل ستة شهور على الأقل للاطمئنان على سلامة قوة الإبصار لديك إذا كنت تستخدمين نظارة طبية.
▫️يجب أن يكون استعمال العدسات اللاصقة عن طريق مختصة البصريات حتى وإن كانت تلك العدسات بغرض التجميل.
▫️احرصي على تنظيف جفونك وعدساتك اللاصقة جيداً منعاً لحدوث مضاعفات مثل: التهاب الملتحمة احمرار العين، تقرح سطح القرنية أو المحيط الخارجي للقرنية وكذلك جفاف العين.
▫️اعملي على تقليل مدة استعمال العدسات اللاصقة منعاً للتعرض للمضاعفات ومشاكل العين.
▫️لا تضعي على عينيك العدسات اللاصقة في أثناء استخدام مجفف الشعر أو صبغة الشعر أو مواد تجعيد أو فرد الشعر.
▫️ينصح بعدم رش مثبت الشعر بعد وضعك للعدسات اللاصقة على عينيك بل يجب غلق عينيك جيداً منعاً لتسرب الرذاذ إليهما عند وضع المثبت.
▫️يفضل وضع مساحيق العينين بعد وضع العدسات منعاً لدخول المساحيق إلى العينين والإضرار بهما .
▫️خصصي ساعة من الزمن يومياً لراحة عينيك من القراءة والتلفاز والحاسوب الكمبيوتر".
▫️ينبغي مراعاة أن تكون النافذة خلف موقع الحاسوب، وكذلك استعمال إضاءة جانبية مريحة للنظر بدلاً من الإضاءة العلوية التي قد تؤذي العين وتجهدها في أثناء استعمال الحاسوب.
▫️مراعاة أن تتراوح المسافة بين العين وشاشة الحاسوب "الكمبيوتر" ما بين ( ٥٠ - ٧٠) سم، وأن يكون أعلى الشاشة على مستوى العين.

~

1. Hindari menggunakan pengobatan tradisional untuk perawatan mata.

2. Jangan menggunakan pensil eyeliner atau maskara milik orang lain.

3. Pastikan untuk menghapus riasan mata sebelum tidur di malam hari, karena membiarkannya tetap menempel membuat kelopak mata rentan terhadap alergi dan munculnya kerutan dini, karena area ini sangat sensitif.

4. Jaga kebersihan mata Anda dengan menghapus riasan menggunakan air dan larutan penghapus riasan mata khusus, atau dengan menggunakan krim pembersih mata khusus, atau beberapa tetes susu biasa, lalu usap mata dengan kapas yang dibasahi larutan air mawar, usap setiap mata secara terpisah.

4. Konsultasikan dengan dokter mata jika terdapat sisik pada bulu mata, karena ini merupakan indikasi peradangan mata, dan hindari penggunaan kosmetik mata.

6. Konsultasikan dengan dokter mata jika Anda merasa mengeluarkan air mata berlebihan seperti sedang menangis.

7. Jika Anda merasa tidak nyaman membaca papan tulis di sekolah, konsultasikan dengan dokter mata untuk memeriksakan mata Anda.

8. Lakukan pemeriksaan mata rutin setidaknya setiap enam bulan sekali untuk memeriksa penglihatan Anda jika Anda memakai kacamata.

9. Lensa kontak sebaiknya digunakan oleh ahli optik, meskipun lensa tersebut untuk tujuan kosmetik.

10. Pastikan untuk membersihkan kelopak mata dan lensa kontak Anda secara menyeluruh untuk mencegah komplikasi seperti: konjungtivitis, mata merah, ulserasi permukaan kornea atau bagian luar kornea, serta mata kering.

11. Kurangi durasi penggunaan lensa kontak untuk mencegah komplikasi dan masalah mata.

12. Jangan memakai lensa kontak saat menggunakan pengering rambut, pewarna rambut, produk pengeriting atau pelurus rambut.

13. Disarankan untuk tidak menyemprotkan hairspray ke mata setelah memakai lensa kontak. Sebaliknya, Anda harus menutup mata dengan rapat untuk mencegah semprotan masuk ke mata saat mengaplikasikan hairspray.

14. Sebaiknya bedak mata dipakai setelah memasang lensa kontak terlebih dahulu untuk mencegah serbuk bedak masuk ke mata dan membahayakannya.

15. Sisihkan (minimal) satu jam setiap hari untuk mengistirahatkan mata Anda dari membaca, menonton televisi, dan menggunakan komputer.

16. Jendela sebaiknya diposisikan di belakang komputer, dan pencahayaan samping yang nyaman harus digunakan sebagai pengganti pencahayaan dari atas, yang dapat membuat mata lelah dan sakit saat menggunakan komputer.

17. Jarak antara mata dan layar komputer sebaiknya antara (50-70) cm, dan bagian atas layar harus sejajar dengan mata.

~

📕Mausu'ah al-Usrah al-Arabiyah; Antii wa Banatuki al-Murahiqati, halaman 118 - 120, Cetakan Maktabah wa Nasyr al-Ubaikan.

===

👨‍🏭Adam Mostafa EL Prembuny

#mata #kesehatanmata #menjagakesehatan #sehat

—

Gambar halaman buku :

===